いろいろ大変なビユーティフルボディを維持する食事 [ちょっと英会話上達]
「いろいろ大変な出合い系ご縁」ちょっと英会話上達
日々の食生活がビユーティフルボディとの出会い系良縁を Part1
田中みな実さんの美貌やビユーティフルボディを維持する食事
出典「一歩一歩」さまより
https://hcs96.com/post-2011/
田中みな実さんの食事内容がいろいろ大変！？
お米(お粥)を毎日２合！
今回は、田中みな実さんの美貌やスタイルを維持する食生活での様々な出会い系ご縁について調べてみました！
●ちょっと英会話●
Everyone checked Tanaka about the various dating relationships by the eating habits which maintain Makoto's beauty and style this time!
田中みな実さんは局アナ時代も十分お綺麗でしたが年齢を重ねた現在の方が綺麗な印象がありませんか！？
彼女は、美貌やビユーティフルスタイルを維持するために食事に、かなり気を遣っています。
●ちょっと英会話●
She's paying regard to a meal fairly to maintain the beautiful face and body.
みな実さんは
身長153㎝・体重38～40㎏とのことです！
身長153cm、体重は38～40kg。ここ数年、大きな変動はありません。
ハードなトレーニングやストイックな生活をしているワケではないけれど、私は“何を食べても太らない”体質ではないので、常にちょっとずつ気をつけています。
2015年の成人日本人女性の平均身長は約159㎝・体重は約51㎏だそうです。
ここから比較すると田中みな実さんは平均よりも小柄な方だということがわかります。
●ちょっと英会話●
It's said that about 159 cm and the weight are about 51 kilogram for the average height of the adult Japanese woman in 2015.
When it's compared from here, Tanaka finds out that everyone says that Makoto is a person smaller than an average.
それにしても体重は平均よりも10㎏近く軽いんですね！
しかも、これだけの体形を維持するのにいろいろ大変なダイエットとの出会い系ご縁もなく健康的な食事やトレーニングに気を付けているだけというから驚きです！
彼女は美貌を保つために毎日お米をお粥で２合食べているそうですがなぜでしょう！？
それではその理由について詳しくみていきましょう！
美ボディーとの出会い系秘訣① お米(お粥)を毎日２合！
田中さんは美ボディーを保つためになんとお米(お粥)を毎日２合食べるそうです！
理由はいくつかあるそうですが 美貌との出会い系ご縁を維持するため。
痩せていると老けて見えるだそうです！
2019年、関西テレビ『おかべろ』にゲスト出演した際このように話していました！
「食べ物は、今は痩せすぎないようにめちゃめちゃお米を、１日２合食べる、って決めてるんです。
咀嚼が大変なので、全部おかゆにして、ただただ泣きながら流しこむ…無心で」
わかります。
だって、おかゆの場合は、米一合（体積180ｍｌ。重量150ｇ）に対する水の量としては、
全 粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水６（1080ｍｌ＝1080ｇ） 合計：1230ｇ
７分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水７（1260ｍｌ＝1260ｇ） 合計：1410ｇ
５分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水８（1440ｍｌ＝1440ｇ） 合計：1590ｇ
３分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水１０（1500ｍｌ＝1500ｇ） 合計：1650ｇ
なので、一番硬めの全粥でも、お米二合なら2460g。
ナント、2.5kgにもなるんですから。。。
お米２合って女性が一日で食べる量としてはかなり多いと思います！
●ちょっと英会話●
I think rice 2 matches, and it's quite much as the amount a lady eats in one day!
ちなみに炊いたお米一合が約350ｇで一般的なお茶碗一杯分のお米が約150ｇだそうです。
つまり
お米一合＝お茶碗約２杯分
お米二合＝お茶碗約４杯分
ということになりますね！
ちなみに「サトウのごはん」は、大小ありますが、150ｇから大きくても200gです。。。
ちまりは、普通サイズの「サトウのごはん」で四個分！！！！
一日お茶碗４杯分って女性なら結構きつくないですか！？
厚生労働省によると、日本人の一日の摂取カロリーのうち50～60％を炭水化物を多く含むお米などから摂る必要があるそうです。
●ちょっと英会話●
It's said that it's necessary to take Japanese 50-60% over the absorption calorie on the 1st from the rice which includes carbohydrates much according to the Ministry of Health, Labour and Welfare.
平均的な体格・活動量の成人女性を例に挙げて一日に必要な摂取カロリーが1800kcalとします。
つまり約900kcalはお米などの炭水化物との出会い系ご縁に恵まれなければなりませんね。
調べてみるとお茶碗一杯分が約250kcalです。
炭水化物を全てお米から摂取すると仮定すると一日お茶碗約４杯分が必要ということになりますね！
するとどうでしょう！？
田中みな実さんが一日に食べるお米の量（２合）と厚生労働省のガイドラインとはみごとな出会い系マッチングですよね！？
つまり田中みな実さんは必要な量のお米を必要な分だけ摂取しているということがおわかり頂けると思います！
でも、なぜお粥への出会い系好縁に？
みな実さんは毎日２合のお米を摂取しているそうですがそのほとんどをお粥にして食べているそうです！
理由は『普通のご飯だと顎が疲れるし、頬のラインが崩れる。』から！(*_*)
咀嚼運動といういろいろ大変な出会い系労働から解放されるから。
現代人にとってお米を毎日２合食べるのはかなり大変だと思います。
しかも女性なら尚更です。
お粥なら噛まなくても飲み込むことができるのでたしかに楽そうですよね！
それに加えて美貌やスタイル維持のためにもお粥は良いとされています！
お粥と身体の出会い系良縁は以下の五点です。
(1)あまり咀嚼運動をしなくても嚥下しやすい。
(2)大量に食べても、それほどは胃や腸に負担がかからない。
(3)通常のご飯よりも水分が豊富に含まれるので実際のお米の摂取量が少なくて済む。
(4)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、良く噛まずに飲み込むと、唾液が充分に分泌されず、唾液の重要な役割である「消化酵素」が働かず、結果として消化吸収効率が悪くなります。
この「消化吸収効率が悪い。」ことは、【ダイエット】に関しては、逆に大きなプラス効果になるんです。
因みに、パンや?類のように原料が粉状の場合は全く逆のことが言えますよね。。
(5)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、消化酵素との出会いにも完全には溶けないので、粒々が残った状態で小腸や大腸を通過します。
その際に、粒々が腸内をお掃除してくれる効果もあります。
つまり、食物繊維みたいな働きもしてくれるんです。
彼女自身もこのように話しています！
「白米のおかゆは水分が摂れるし、胃や腸が楽な感じがします。」
お粥は美貌やスタイル維持に絶大な効果があるそうです！
●ちょっと英会話●
It's said that the porridge has the enormous effect on a beauty and style maintenance!
田中みな実の食事内容が衝撃！？ お刺身も毎日！？
みな実さんはお米に続いてお魚も毎日欠かさず食べるそうですね！
しかもお魚は焼き魚や煮魚ではなくお刺身で食べるのがいいそうです！
---------------------------------------------
食生活でナイスバディとの出会い系良縁づくり Part 2
出典「一歩一歩」さまより
https://hcs96.com/post-2011/
いろいろ大変な田中みな実の食事内容！？
お刺身も毎日！？
田中さんはお米に続いてお魚も毎日欠かさず食べるそうですね！
しかもお魚は焼き魚や煮魚ではなくお刺身で食べるのがいいそうです！
お魚と刺身との出会い系コラボレーション！
ビユーティフルボディーとの出会い系秘訣② 魚を多く食べること。
(1)朝は旬の果物とお水だけ！
よく「一日三食キッチリ食べないと体に良くないよ。」と聞きます。
でも、それは必ずしも正解ではないんですね。
それは彼女の美貌と美ボディーの出会い系兼備が証明してくれています。
もっと言えば、一日三食キッチリ食べていて、やがて生活習慣病になる人がナント多いことか。。。
●ちょっと英会話●
When saying more, he's eating tight three meals a day, and is the person who becomes lifestyle-related disease soon that there is a lot of Nantes?
余談でした。。。
そしてお水を常温でたっぷり飲む。
お水を冷やさない理由は・・・ズバリ、身体を冷やさないためです。
●英会話●
And she drinks water much in room temperature.
The reason that water isn't cooled..., it's because a body isn't cooled directly.
氷を入れると、確かにお口や喉は気持ち良くて美味しいですが、実は、胃腸は静かな悲鳴をあげてるんです。。
美容にも良いわけはありません。
彼女はモーニングルーティンで、1.0～2.0リットル。
合計で一日二リットルの常温水を飲み、体を乾燥との出会い系悪縁から守っています。
お昼は納豆やお豆腐中心です。
テレビ局などのお弁当は、揚げ物が多いので手を付けません。
自分で作ってきた、おにぎりなどで昼食にしています。
夜はお肉が苦手なのでお刺身など魚で動物性たんぱくを摂ります。
お魚が健康に良いことはわかりますがお魚に含まれる動物性たんぱく質とはどのようなものでしょうか！？
そもそもたんぱく質は動物性と植物性に分かれます。
動物性たんぱく質との出会い系食縁
肉や魚など動物から摂ることができるタンパク質のことを動物性タンパク質と呼んでいます。
5大タンパク質で言うと「ホエイ」「カゼイン」「卵白」の3種類が、動物性タンパク質に分類されます。
その中で魚に含まれる動物性たんぱく質の特徴として魚類の多くはアミノ酸スコア100の良質なタンパク質です。
この魚肉のタンパク質は肉類と比べ基質タンパク質（すじの部分）が少なく、消化しやすいという特徴を持っています。
特に白身魚は高たんぱくでコラーゲンも豊富！
赤身魚はDHAやEPAといわれる多価不飽和脂肪酸を多く含んでおり美ボディーを保つために必要な栄養素が含まれています！
焼き魚や煮魚ではダメ！
●ちょっと英会話●
Fillet of white fish is high in protein and also has the abundant collagen in particular!
Red fish includes the polyvalent unsaturated fatty acid called DHA and EPA much, and necessary nutriment is included to keep a beautiful body!
It's useless for grilled fish and boiled fish!
お刺身との出会い系好縁のわけは？
田中みな実さんは日頃からお魚をよく食べていますがその多くはお刺身なんだそうです！
理由は、美味しいし、食べやすいし、胃腸に優しいからですが、実は、他にもう一つ美容上の大きな魅力が有ります。
●ちょっと英会話●
The reason is good and easy to eat and it's because they're gentle with the stomach and intestines, but actually, there is another of other big charm on the beauty.
いろいろ大変な生魚と美容酵素との出会い系Goodマッチング!
お刺身には『酵素』が多く含まれていることです！
●ちょっと英会話●
It's that "enzyme" is included in sashimi much!
『酵素』は熱に弱く火を通した食品からでは摂取できません。
しかも『酵素』が果たす役割は重要で
酵素不足になると
疲れやすくなる
シワ・たるみの原因に
太りやすくなる
などが上げられます。
食生活と『酵素』との出会い系ご縁を保つことは、美しさを保つためには欠かせないものです！
田中みな実さんもお刺身を毎日食べてこのような効果を話しています！
「お刺身を毎日食べていたらセルライト※が著しく減ったんです！」
※セルライト（Cellulite）は、脂肪組織に線維化が生じ変性をきたし、皮膚に凸凹となって表れた皮膚の状態
人間の体を構成する割合で最も多いのが水分でそれに次いで多いのがたんぱく質で約15～20％を占めていると言われています。
ご存じのとおり皮膚はたんぱく質でできており美しい身体との出会い系維持のために欠かせない栄養素の一つになっています！
●ちょっと英会話●
Skin is made of a protein and is one of necessary nutriment for dating maintenance with a beautiful body as you know!
まとめ
今回はフリーアナウンサーやタレントとしてご活躍中の田中みな実さんについて記事を書いていきました！
まとめるとこんな感じ！
田中みな実さんは必要な炭水化物の多くをお米から摂っており、毎日お米２合を食べる！
お米はお粥にして食べている！
お粥は吸収がよく、胃や腸に負担がかからない！しかも水分も豊富に含まれており美容効果も抜群！
おかずは肉より魚派！
魚には良質な動物性たんぱく質が含まれる！
魚は酵素を多く含むお刺身で食べる！
酵素は美容効果抜群！
田中みな実さんの美貌を保つ秘訣はいかがでしたか！？
少し頑張れば十分実践できそうですよね！？
Present from 「いろいろ大変な出合い系ご縁」ちょっと英会話上達
参考文献
おかゆダイエットはなぜやせる？やり方と注意点
英会話らくらく上達法
お粥ダイエットの正しいやり方・お粥ダイエット中の献立
日々の食生活がビユーティフルボディとの出会い系良縁を Part1
田中みな実さんの美貌やビユーティフルボディを維持する食事
出典「一歩一歩」さまより
https://hcs96.com/post-2011/
田中みな実さんの食事内容がいろいろ大変！？
お米(お粥)を毎日２合！
今回は、田中みな実さんの美貌やスタイルを維持する食生活での様々な出会い系ご縁について調べてみました！
●ちょっと英会話●
Everyone checked Tanaka about the various dating relationships by the eating habits which maintain Makoto's beauty and style this time!
田中みな実さんは局アナ時代も十分お綺麗でしたが年齢を重ねた現在の方が綺麗な印象がありませんか！？
彼女は、美貌やビユーティフルスタイルを維持するために食事に、かなり気を遣っています。
●ちょっと英会話●
She's paying regard to a meal fairly to maintain the beautiful face and body.
みな実さんは
身長153㎝・体重38～40㎏とのことです！
身長153cm、体重は38～40kg。ここ数年、大きな変動はありません。
ハードなトレーニングやストイックな生活をしているワケではないけれど、私は“何を食べても太らない”体質ではないので、常にちょっとずつ気をつけています。
2015年の成人日本人女性の平均身長は約159㎝・体重は約51㎏だそうです。
ここから比較すると田中みな実さんは平均よりも小柄な方だということがわかります。
●ちょっと英会話●
It's said that about 159 cm and the weight are about 51 kilogram for the average height of the adult Japanese woman in 2015.
When it's compared from here, Tanaka finds out that everyone says that Makoto is a person smaller than an average.
それにしても体重は平均よりも10㎏近く軽いんですね！
しかも、これだけの体形を維持するのにいろいろ大変なダイエットとの出会い系ご縁もなく健康的な食事やトレーニングに気を付けているだけというから驚きです！
彼女は美貌を保つために毎日お米をお粥で２合食べているそうですがなぜでしょう！？
それではその理由について詳しくみていきましょう！
美ボディーとの出会い系秘訣① お米(お粥)を毎日２合！
田中さんは美ボディーを保つためになんとお米(お粥)を毎日２合食べるそうです！
理由はいくつかあるそうですが 美貌との出会い系ご縁を維持するため。
痩せていると老けて見えるだそうです！
2019年、関西テレビ『おかべろ』にゲスト出演した際このように話していました！
「食べ物は、今は痩せすぎないようにめちゃめちゃお米を、１日２合食べる、って決めてるんです。
咀嚼が大変なので、全部おかゆにして、ただただ泣きながら流しこむ…無心で」
わかります。
だって、おかゆの場合は、米一合（体積180ｍｌ。重量150ｇ）に対する水の量としては、
全 粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水６（1080ｍｌ＝1080ｇ） 合計：1230ｇ
７分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水７（1260ｍｌ＝1260ｇ） 合計：1410ｇ
５分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水８（1440ｍｌ＝1440ｇ） 合計：1590ｇ
３分粥 米１（180ｍｌ＝150ｇ）：水１０（1500ｍｌ＝1500ｇ） 合計：1650ｇ
なので、一番硬めの全粥でも、お米二合なら2460g。
ナント、2.5kgにもなるんですから。。。
お米２合って女性が一日で食べる量としてはかなり多いと思います！
●ちょっと英会話●
I think rice 2 matches, and it's quite much as the amount a lady eats in one day!
ちなみに炊いたお米一合が約350ｇで一般的なお茶碗一杯分のお米が約150ｇだそうです。
つまり
お米一合＝お茶碗約２杯分
お米二合＝お茶碗約４杯分
ということになりますね！
ちなみに「サトウのごはん」は、大小ありますが、150ｇから大きくても200gです。。。
ちまりは、普通サイズの「サトウのごはん」で四個分！！！！
一日お茶碗４杯分って女性なら結構きつくないですか！？
厚生労働省によると、日本人の一日の摂取カロリーのうち50～60％を炭水化物を多く含むお米などから摂る必要があるそうです。
●ちょっと英会話●
It's said that it's necessary to take Japanese 50-60% over the absorption calorie on the 1st from the rice which includes carbohydrates much according to the Ministry of Health, Labour and Welfare.
平均的な体格・活動量の成人女性を例に挙げて一日に必要な摂取カロリーが1800kcalとします。
つまり約900kcalはお米などの炭水化物との出会い系ご縁に恵まれなければなりませんね。
調べてみるとお茶碗一杯分が約250kcalです。
炭水化物を全てお米から摂取すると仮定すると一日お茶碗約４杯分が必要ということになりますね！
するとどうでしょう！？
田中みな実さんが一日に食べるお米の量（２合）と厚生労働省のガイドラインとはみごとな出会い系マッチングですよね！？
つまり田中みな実さんは必要な量のお米を必要な分だけ摂取しているということがおわかり頂けると思います！
でも、なぜお粥への出会い系好縁に？
みな実さんは毎日２合のお米を摂取しているそうですがそのほとんどをお粥にして食べているそうです！
理由は『普通のご飯だと顎が疲れるし、頬のラインが崩れる。』から！(*_*)
咀嚼運動といういろいろ大変な出会い系労働から解放されるから。
現代人にとってお米を毎日２合食べるのはかなり大変だと思います。
しかも女性なら尚更です。
お粥なら噛まなくても飲み込むことができるのでたしかに楽そうですよね！
それに加えて美貌やスタイル維持のためにもお粥は良いとされています！
お粥と身体の出会い系良縁は以下の五点です。
(1)あまり咀嚼運動をしなくても嚥下しやすい。
(2)大量に食べても、それほどは胃や腸に負担がかからない。
(3)通常のご飯よりも水分が豊富に含まれるので実際のお米の摂取量が少なくて済む。
(4)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、良く噛まずに飲み込むと、唾液が充分に分泌されず、唾液の重要な役割である「消化酵素」が働かず、結果として消化吸収効率が悪くなります。
この「消化吸収効率が悪い。」ことは、【ダイエット】に関しては、逆に大きなプラス効果になるんです。
因みに、パンや?類のように原料が粉状の場合は全く逆のことが言えますよね。。
(5)お粥に限らず、粒々の状態のお米は、消化酵素との出会いにも完全には溶けないので、粒々が残った状態で小腸や大腸を通過します。
その際に、粒々が腸内をお掃除してくれる効果もあります。
つまり、食物繊維みたいな働きもしてくれるんです。
彼女自身もこのように話しています！
「白米のおかゆは水分が摂れるし、胃や腸が楽な感じがします。」
お粥は美貌やスタイル維持に絶大な効果があるそうです！
●ちょっと英会話●
It's said that the porridge has the enormous effect on a beauty and style maintenance!
田中みな実の食事内容が衝撃！？ お刺身も毎日！？
みな実さんはお米に続いてお魚も毎日欠かさず食べるそうですね！
しかもお魚は焼き魚や煮魚ではなくお刺身で食べるのがいいそうです！
---------------------------------------------
食生活でナイスバディとの出会い系良縁づくり Part 2
出典「一歩一歩」さまより
https://hcs96.com/post-2011/
いろいろ大変な田中みな実の食事内容！？
お刺身も毎日！？
田中さんはお米に続いてお魚も毎日欠かさず食べるそうですね！
しかもお魚は焼き魚や煮魚ではなくお刺身で食べるのがいいそうです！
お魚と刺身との出会い系コラボレーション！
ビユーティフルボディーとの出会い系秘訣② 魚を多く食べること。
(1)朝は旬の果物とお水だけ！
よく「一日三食キッチリ食べないと体に良くないよ。」と聞きます。
でも、それは必ずしも正解ではないんですね。
それは彼女の美貌と美ボディーの出会い系兼備が証明してくれています。
もっと言えば、一日三食キッチリ食べていて、やがて生活習慣病になる人がナント多いことか。。。
●ちょっと英会話●
When saying more, he's eating tight three meals a day, and is the person who becomes lifestyle-related disease soon that there is a lot of Nantes?
余談でした。。。
そしてお水を常温でたっぷり飲む。
お水を冷やさない理由は・・・ズバリ、身体を冷やさないためです。
●英会話●
And she drinks water much in room temperature.
The reason that water isn't cooled..., it's because a body isn't cooled directly.
氷を入れると、確かにお口や喉は気持ち良くて美味しいですが、実は、胃腸は静かな悲鳴をあげてるんです。。
美容にも良いわけはありません。
彼女はモーニングルーティンで、1.0～2.0リットル。
合計で一日二リットルの常温水を飲み、体を乾燥との出会い系悪縁から守っています。
お昼は納豆やお豆腐中心です。
テレビ局などのお弁当は、揚げ物が多いので手を付けません。
自分で作ってきた、おにぎりなどで昼食にしています。
夜はお肉が苦手なのでお刺身など魚で動物性たんぱくを摂ります。
お魚が健康に良いことはわかりますがお魚に含まれる動物性たんぱく質とはどのようなものでしょうか！？
そもそもたんぱく質は動物性と植物性に分かれます。
動物性たんぱく質との出会い系食縁
肉や魚など動物から摂ることができるタンパク質のことを動物性タンパク質と呼んでいます。
5大タンパク質で言うと「ホエイ」「カゼイン」「卵白」の3種類が、動物性タンパク質に分類されます。
その中で魚に含まれる動物性たんぱく質の特徴として魚類の多くはアミノ酸スコア100の良質なタンパク質です。
この魚肉のタンパク質は肉類と比べ基質タンパク質（すじの部分）が少なく、消化しやすいという特徴を持っています。
特に白身魚は高たんぱくでコラーゲンも豊富！
赤身魚はDHAやEPAといわれる多価不飽和脂肪酸を多く含んでおり美ボディーを保つために必要な栄養素が含まれています！
焼き魚や煮魚ではダメ！
●ちょっと英会話●
Fillet of white fish is high in protein and also has the abundant collagen in particular!
Red fish includes the polyvalent unsaturated fatty acid called DHA and EPA much, and necessary nutriment is included to keep a beautiful body!
It's useless for grilled fish and boiled fish!
お刺身との出会い系好縁のわけは？
田中みな実さんは日頃からお魚をよく食べていますがその多くはお刺身なんだそうです！
理由は、美味しいし、食べやすいし、胃腸に優しいからですが、実は、他にもう一つ美容上の大きな魅力が有ります。
●ちょっと英会話●
The reason is good and easy to eat and it's because they're gentle with the stomach and intestines, but actually, there is another of other big charm on the beauty.
いろいろ大変な生魚と美容酵素との出会い系Goodマッチング!
お刺身には『酵素』が多く含まれていることです！
●ちょっと英会話●
It's that "enzyme" is included in sashimi much!
『酵素』は熱に弱く火を通した食品からでは摂取できません。
しかも『酵素』が果たす役割は重要で
酵素不足になると
疲れやすくなる
シワ・たるみの原因に
太りやすくなる
などが上げられます。
食生活と『酵素』との出会い系ご縁を保つことは、美しさを保つためには欠かせないものです！
田中みな実さんもお刺身を毎日食べてこのような効果を話しています！
「お刺身を毎日食べていたらセルライト※が著しく減ったんです！」
※セルライト（Cellulite）は、脂肪組織に線維化が生じ変性をきたし、皮膚に凸凹となって表れた皮膚の状態
人間の体を構成する割合で最も多いのが水分でそれに次いで多いのがたんぱく質で約15～20％を占めていると言われています。
ご存じのとおり皮膚はたんぱく質でできており美しい身体との出会い系維持のために欠かせない栄養素の一つになっています！
●ちょっと英会話●
Skin is made of a protein and is one of necessary nutriment for dating maintenance with a beautiful body as you know!
まとめ
今回はフリーアナウンサーやタレントとしてご活躍中の田中みな実さんについて記事を書いていきました！
まとめるとこんな感じ！
田中みな実さんは必要な炭水化物の多くをお米から摂っており、毎日お米２合を食べる！
お米はお粥にして食べている！
お粥は吸収がよく、胃や腸に負担がかからない！しかも水分も豊富に含まれており美容効果も抜群！
おかずは肉より魚派！
魚には良質な動物性たんぱく質が含まれる！
魚は酵素を多く含むお刺身で食べる！
酵素は美容効果抜群！
田中みな実さんの美貌を保つ秘訣はいかがでしたか！？
少し頑張れば十分実践できそうですよね！？
Present from 「いろいろ大変な出合い系ご縁」ちょっと英会話上達
参考文献
おかゆダイエットはなぜやせる？やり方と注意点
英会話らくらく上達法
お粥ダイエットの正しいやり方・お粥ダイエット中の献立
